Respira feliz y activa tus defensas
En estos tiempos los cambios climáticos están a la orden del día, por la mañana gozamos de un día soleado y en pocas horas podremos atravesar por fuertes lluvias y cambios bruscos de temperatura, estas variaciones tan drásticas hacen que nuestro sistema inmune se debilite y sea más fácil adquirir cualquier infección respiratoria.
En este artículo, descubrirás prácticas sencillas que pueden tener un gran impacto en tu salud. La respiración toracoabdominal, es esencial para nuestro bienestar. Al inhalar, nuestros pulmones y abdomen se expanden, oxigenando nuestro cuerpo y mente. Al practicar ejercicios conscientes de respiración, podemos mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades comunes que nos afectan en nuestra vida diaria.
Conoce algunos de los ejercicios que te permitirán despejar tus vías respiratorias altas:
- En la mañana, cuando te levantes comienza tu día inhalando por la nariz profundamente, contando hasta 7 llenando por completo de aire los pulmones y el estómago, pause su respiración 1 o 2 segundos y suéltalo contando los mismos 7 segundos, mientras exhalas, bajan las costillas y los hombros ligeramente. Repite esta serie 7, 2, 7 de 10 a 12 veces. Este ejercicio permitirá expandir sus pulmones desde el comienzo del día.
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- La respiración “Ja”, es un ejercicio que se hace desde la garganta, toma aire lo más profundo que pueda por la nariz, sostén 4 segundos y exhala por la boca diciendo “jaaaaa”, hasta vaciar por completo tu estómago, repítelo 7 veces. Esta práctica activa tus cuerdas vocales y por medio del sonido permanente y continuo estimula el sistema linfático de la garganta, tráquea, bronquios y pulmones, incrementando las células de defensa de esa área.
Respira feliz con estos métodos que te ayudarán a limpiar tus vías respiratorias, activar los mecanismos de defensa del sistema broncopulmonar y dejar en el pasado la rinitis, sinusitis y las molestias alergias causadas por el ambiente.
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Al realizar estas prácticas, añádele una sonrisa, una oración corta, unas palabras de agradecimiento y verás que tu día va a tener un color diferente, más optimista, feliz y tranquilo. Si te ha gustado y crees que podría ayudar a alguien más, comparte este artículo y lleguemos a más personas.